Eine leichte, wärmende Suppe, die den Magen schont.




Schneide den geputzten Kürbis in Würfel.
Koche ihn in Salzwasser oder Brühe in ca. 15-20 Minuten weich.
Gieß das Wasser ab (stell einen Teil davon beiseite) und pürier ihn dann mit etwas Pflanzemilch oder Kochwasser.
Würze es mit Muskatnuss und Ingwer.
Bestreue die Oberseite vor dem Servieren mit gerösteten Kürbiskernen.
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.