Eine leichte, wärmende Suppe, die den Magen schont.




Schneide den geputzten Kürbis in Würfel.
Koche ihn in Salzwasser oder Brühe in ca. 15-20 Minuten weich.
Gieß das Wasser ab (stell einen Teil davon beiseite) und pürier ihn dann mit etwas Pflanzemilch oder Kochwasser.
Würze es mit Muskatnuss und Ingwer.
Bestreue die Oberseite vor dem Servieren mit gerösteten Kürbiskernen.
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Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.