Kürbis-Eintopf (ohne Mehlschwitze) mit gekochtem Ei

🥛Milch
🥚Ei
🥛Laktose

Ein klassisches ungarisches Gericht in einer diätetischen, schonenden Variante.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kürbis-Eintopf (ohne Mehlschwitze) mit gekochtem Ei
25 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Gehobelter Kürbis
Gehobelter Kürbis
300 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
50 g
Dill
Dill
1 Bündel
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥚Ei
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gib den gehobelten Kürbis mit etwas Wasser und Salz zum Kochen.

2

Füge Dill und etwas Süßstoff oder Zitronensaft hinzu.

3

Verdicken mit eigenen Zutaten: Püriere einen Teil des Kürbisses und mische ihn dann wieder unter.

4

Mische am Ende etwas Naturjoghurt unter.

5

Koche zwei Eier hart und verwende sie als Topping.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien295
Gesamtfett12.6g
Gesättigte Fettsäuren4.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
Cholesterin378.5mg
Natrium226.0mg
Gesamtkohlenhydrate29.6g
Ballaststoffe5.4g
Lösliche Ballaststoffe1.6g
unlösliche Ballaststoffe3.8g
Gesamtzucker11.4g
Netto-Kohlenhydrate24.2g
Protein20.8g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E1.4mg
Vitamin B121.3mcg
Folsäure272.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium387.5mg
Eisen10.8mg
Magnesium108.5mg
Phosphor374.5mg
Zink3.3mg
Selen32.4mcg
Jod58.0mcg
Kalium1973.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Glykämischer Index77.5
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