Kräuterkäse-Dip mit Kürbiskernen

🥛Milch
🥛Laktose

Dip mit extra viel Nährstoffen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kräuterkäse-Dip mit Kürbiskernen
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Fettarmer Quark
Fettarmer Quark
🥛Milch
🥛Laktose
100 g
Kürbiskern
Kürbiskern
15 g
Karotte
Karotte
1 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Geröstete Kürbiskerne unter den Kräuterkäse-Dip mischen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien199
Gesamtfett9.5g
Gesättigte Fettsäuren2.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.4g
Cholesterin10.0mg
Natrium75.5mg
Gesamtkohlenhydrate9.4g
Ballaststoffe2.3g
Lösliche Ballaststoffe0.8g
unlösliche Ballaststoffe1.5g
Gesamtzucker5.6g
Netto-Kohlenhydrate7.1g
Protein22.5g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E0.8mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure33.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium113.4mg
Eisen1.6mg
Magnesium109.8mg
Phosphor382.4mg
Zink1.8mg
Selen9.5mcg
Jod20.8mcg
Kalium401.4mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-63.2g
Glykämischer Index51.3
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