Kräuterkäse-Aufstrich mit Gurkensticks

🥛Milch
🥛Laktose

der perfekte proteinreiche Snack, der die Verdauung unterstützt und sättigt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kräuterkäse-Aufstrich mit Gurkensticks
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Fettarmer Kuhmilchquark
Fettarmer Kuhmilchquark
🥛Milch
🥛Laktose
100 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Schlangengurke
Schlangengurke
150 g
Schnittlauch
Schnittlauch
1 EL
Salz
Salz
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Wähle fettarmen Quark.

2

Vermische den Quark mit dem Naturjoghurt, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

3

Gib den fein gehackten Schnittlauch und eine Prise Salz hinzu.

4

Schneide die Gurke in Stifte.

5

Serviere den Quarkdip mit dem Gemüse.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien143
Gesamtfett2.4g
Gesättigte Fettsäuren1.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.4g
Cholesterin33.8mg
Natrium554.8mg
Gesamtkohlenhydrate10.8g
Ballaststoffe1.1g
Lösliche Ballaststoffe0.4g
unlösliche Ballaststoffe0.7g
Gesamtzucker7.4g
Netto-Kohlenhydrate9.7g
Protein14.7g
Vitamine
Vitamin D0.0mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B121.3mcg
Folsäure33.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium193.5mg
Eisen0.8mg
Magnesium39.0mg
Phosphor272.7mg
Zink1.1mg
Selen11.6mcg
Jod36.4mcg
Kalium450.1mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.3g
Glykämischer Index35.1
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