Ein würziges, wärmendes, pflanzliches Gericht mit Kokosmilch.






Brate die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in etwas Öl an.
Füge das Currypulver, Kurkuma und die gewürfelten Tomaten hinzu.
Gib die abgetropften Kichererbsen und die Kokosmilch hinzu.
Köcheln Sie es bei niedriger Hitze für etwa 20 Minuten, bis die Sauce eindickt.
In der Zwischenzeit koche den Basmatireis als Beilage.
Serviere das Curry auf dem Reis, bestreut mit frischem Koriander.
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Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

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Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.