Kefir-Birnen-Smoothie

🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP

Verdauungsförderndes Frühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kefir-Birnen-Smoothie
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kefir
Kefir
🥛Milch
🥛Laktose
200 ml
Birne
Birne
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Chiasamen
Chiasamen
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Siehe Rezept vom Mittwoch.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien180
Gesamtfett8.8g
Gesättigte Fettsäuren4.8g
Transfette0.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.6g
Cholesterin22.0mg
Natrium93.3mg
Gesamtkohlenhydrate18.8g
Ballaststoffe3.2g
Lösliche Ballaststoffe0.8g
unlösliche Ballaststoffe2.4g
Gesamtzucker14.1g
Netto-Kohlenhydrate15.5g
Protein7.6g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.1mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure15.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium275.6mg
Eisen0.6mg
Magnesium42.0mg
Phosphor248.4mg
Zink1.1mg
Selen7.8mcg
Jod30.5mcg
Kalium378.1mg
Sonstiges
Omega-30.9g
Omega-60.6g
Glykämischer Index89.0
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