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Kefir-Birnen-Smoothie

✨

🥛Milch

🥛Laktose

🍎Fruktose

🧅Hoher FODMAP

Verdauungsförderndes Frühstück.

Erstellt von

Nutrista AI

5 Minuten

1 Portionen

Einfach

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Zutaten

Kefir

🥛Milch

🥛Laktose

200 ml

Birne

🍎Fruktose

🧅Hoher FODMAP

1 Stück

Chiasamen

1 TL

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Zusätzliche Infos

Garzeit

5 Minuten

Portionen

allergens

🥛Milch

🥛Laktose

🍎Fruktose

🧅Hoher FODMAP

Zubereitung

Siehe Rezept vom Mittwoch.

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Nährwerte(pro Portion)

Kalorien180

Gesamtfett8.8g

Gesättigte Fettsäuren4.8g

Transfette0.1g

Einfach ungesättigte Fettsäuren2.1g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.6g

Cholesterin22.0mg

Natrium93.3mg

Gesamtkohlenhydrate18.8g

Ballaststoffe3.2g

Lösliche Ballaststoffe0.8g

unlösliche Ballaststoffe2.4g

Gesamtzucker14.1g

Netto-Kohlenhydrate15.5g

Protein7.6g

Vitamine

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E0.1mg

Vitamin B120.8mcg

Folsäure15.9mcg

Mineralstoffe

Kalzium275.6mg

Eisen0.6mg

Magnesium42.0mg

Phosphor248.4mg

Zink1.1mg

Selen7.8mcg

Jod30.5mcg

Kalium378.1mg

Sonstiges

Omega-30.9g

Omega-60.6g

Glykämischer Index89.0

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