Käse-Schinken-Putenbrust mit nussreichem Blumenkohl

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose

Ein leichtes Abendessen mit extra Protein und gesunden Fetten aus Nüssen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Käse-Schinken-Putenbrust mit nussreichem Blumenkohl
25 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Putenbrust-Schnitzel
Putenbrust-Schnitzel
800 g
Magerkäse
Magerkäse
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Truthahnschinken
Truthahnschinken
150 g
Blumenkohl
Blumenkohl
800 g
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
60 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
4
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
Zubereitung
1

Grille die Putenbrustscheiben mit etwas Öl.

2

Lege eine Scheibe Schinken und Käse darauf und überbacke sie.

3

Dünste den Blumenkohl und vermische ihn dann mit den gehackten Nüssen und 1 Löffel Olivenöl.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien517
Gesamtfett23.1g
Gesättigte Fettsäuren3.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9.6g
Cholesterin149.3mg
Natrium615.5mg
Gesamtkohlenhydrate13.0g
Ballaststoffe5.0g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe3.8g
Gesamtzucker4.8g
Zugesetzter Zucker0.4g
Netto-Kohlenhydrate8.1g
Protein68.6g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.9mg
Vitamin B122.7mcg
Folsäure38.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium309.8mg
Eisen3.3mg
Magnesium91.7mg
Phosphor691.4mg
Zink4.8mg
Selen64.0mcg
Jod10.6mcg
Kalium739.3mg
Sonstiges
Omega-31.5g
Omega-67.7g
Glykämischer Index32.3
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