Ein leichtes Abendessen mit extra Protein und gesunden Fetten aus Nüssen.






Grille die Putenbrustscheiben mit etwas Öl.
Lege eine Scheibe Schinken und Käse darauf und überbacke sie.
Dünste den Blumenkohl und vermische ihn dann mit den gehackten Nüssen und 1 Löffel Olivenöl.
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Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.