Karotten-Ingwer-Cremesuppe mit gerösteten Kürbiskernen

🧅Hoher FODMAP

Immunstärkende und entzündungshemmende Cremesuppe.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Karotten-Ingwer-Cremesuppe mit gerösteten Kürbiskernen
30 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Karotte
Karotte
200 g
Ingwer
Ingwer
1 TL
Gemüsebrühe
Gemüsebrühe
🧅Hoher FODMAP
250 ml
Kürbiskern
Kürbiskern
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Die Karotten mit Ingwer weich kochen und anschließend pürieren.

2

Die Suppe mit Kürbiskernen bestreuen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien154
Gesamtfett5.7g
Gesättigte Fettsäuren1.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
Natrium514.3mg
Gesamtkohlenhydrate23.6g
Ballaststoffe6.8g
Lösliche Ballaststoffe2.6g
unlösliche Ballaststoffe4.1g
Gesamtzucker10.9g
Netto-Kohlenhydrate16.8g
Protein5.7g
Vitamine
Vitamin E1.6mg
Folsäure49.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium83.9mg
Eisen1.6mg
Magnesium92.8mg
Phosphor215.0mg
Zink1.4mg
Selen1.4mcg
Jod2.2mcg
Kalium841.4mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-62.3g
Glykämischer Index73.2
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