Karotten-Cremesuppe mit extra Kokoscreme

Cremige Suppe mit hohem Fettgehalt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Karotten-Cremesuppe mit extra Kokoscreme
40 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Karotte
Karotte
800 g
Kokosnusscreme
Kokosnusscreme
200 ml
Kürbiskern
Kürbiskern
30 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
2
Zubereitung
1

Verwende 200 ml Kokoscreme anstelle von 100 ml und serviere sie mit 30 g Kürbiskernen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien709
Gesamtfett58.1g
Gesättigte Fettsäuren36.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.7g
Natrium292.3mg
Gesamtkohlenhydrate46.0g
Ballaststoffe14.6g
Lösliche Ballaststoffe5.1g
unlösliche Ballaststoffe9.5g
Gesamtzucker22.5g
Netto-Kohlenhydrate31.4g
Protein10.1g
Vitamine
Vitamin E5.3mg
Folsäure104.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium155.0mg
Eisen5.0mg
Magnesium166.8mg
Phosphor414.9mg
Zink2.7mg
Selen11.8mcg
Jod4.3mcg
Kalium1661.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-65.3g
Glykämischer Index143.8
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