Kabeljau mit Gemüse, Naturreis und Avocado

🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Sonntagsfisch angereichert mit Superfoods.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kabeljau mit Gemüse, Naturreis und Avocado
15 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
600 g
Brauner Reis
Brauner Reis
1 Tasse
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Olivenöl
Olivenöl
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
2
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Den Kabeljau und Reis erwärmen.

2

Mit frischen Avocadoscheiben servieren und mit Zitronen-Olivenöl beträufeln.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien848
Gesamtfett23.7g
Gesättigte Fettsäuren3.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.1g
Cholesterin129.0mg
Natrium170.0mg
Gesamtkohlenhydrate92.0g
Ballaststoffe5.7g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe4.3g
Gesamtzucker1.0g
Netto-Kohlenhydrate86.3g
Protein62.8g
Vitamine
Vitamin D2.7mcg
Vitamin E5.3mg
Vitamin B122.7mcg
Folsäure64.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium78.4mg
Eisen3.5mg
Magnesium233.4mg
Phosphor1012.4mg
Zink3.7mg
Selen117.1mcg
Jod333.1mcg
Kalium1668.0mg
Sonstiges
Omega-30.8g
Omega-63.0g
Glykämischer Index62.9
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