Kabeljau mit Avocado (Wiederholung)

🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Eine zweite Portion von diesem nahrhaften Abendessen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kabeljau mit Avocado (Wiederholung)
25 Minuten
2 Portionen
Mittel

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Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
600 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Olivenöl
Olivenöl
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
2
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Wärme die Portion vom Montag auf und füge frische Avocado hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien417
Gesamtfett20.5g
Gesättigte Fettsäuren3.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
Cholesterin129.0mg
Natrium164.0mg
Gesamtkohlenhydrate2.1g
Ballaststoffe1.7g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.1g
Gesamtzucker0.2g
Netto-Kohlenhydrate0.5g
Protein53.9g
Vitamine
Vitamin D2.7mcg
Vitamin E4.5mg
Vitamin B122.7mcg
Folsäure41.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium51.1mg
Eisen1.4mg
Magnesium103.3mg
Phosphor622.0mg
Zink1.3mg
Selen99.4mcg
Jod330.8mcg
Kalium1360.4mg
Sonstiges
Omega-30.7g
Omega-61.9g
Glykämischer Index3.8
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