Kabeljau in Paprikasoße

🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse

Ein Fischgericht mit traditionellen Aromen, leicht zubereitet.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kabeljau in Paprikasoße
25 Minuten
1 Portionen
Mittel

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
150 g
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
0.5 Knolle
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Gemüsepaprika
Gemüsepaprika
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Schneide den Fisch in Scheiben.

2

Dünste die Zwiebel in Öl an, füge Paprika und Tomaten hinzu.

3

Streue Rosenpaprika darüber und lege dann den Fisch hinein.

4

Dämpfe es mit wenig Wasser gar.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien304
Gesamtfett16.0g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.0g
Cholesterin64.5mg
Natrium86.8mg
Gesamtkohlenhydrate11.6g
Ballaststoffe2.5g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe0.6g
Gesamtzucker5.4g
Netto-Kohlenhydrate1.4g
Protein28.3g
Vitamine
Vitamin D1.4mcg
Vitamin E3.3mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure33.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium29.1mg
Eisen0.8mg
Magnesium53.0mg
Phosphor314.5mg
Zink0.6mg
Selen49.8mcg
Jod165.5mcg
Kalium707.1mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-61.5g
Glykämischer Index7.5
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

5 Ernährungsberater online
4 Plätze für heute übrig