Ingwer-Tofu-Wok

🫘Soja
Sesam

Ein leichter Abschluss der Woche.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Ingwer-Tofu-Wok
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Tofu
Tofu
🫘Soja
120 g
Wok Gemüse
Wok Gemüse
200 g
Sesamöl
Sesamöl
Sesam
1 EL
Extra natives Olivenöl
Extra natives Olivenöl
1 EL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🫘Soja
Sesam
Zubereitung
1

Wirf die Tofu-Würfel und das Gemüse in einer heißen Pfanne mit Sesamöl zusammen.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien409
Gesamtfett35.7g
Gesättigte Fettsäuren5.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren18.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11.3g
Natrium38.4mg
Gesamtkohlenhydrate12.3g
Ballaststoffe5.2g
Lösliche Ballaststoffe1.7g
unlösliche Ballaststoffe3.4g
Gesamtzucker5.1g
Netto-Kohlenhydrate7.1g
Protein13.3g
Vitamine
Vitamin E3.3mg
Folsäure78.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium480.1mg
Eisen3.6mg
Magnesium80.4mg
Phosphor196.4mg
Zink1.6mg
Selen12.3mcg
Jod4.0mcg
Kalium625.3mg
Sonstiges
Omega-30.9g
Omega-610.3g
Glykämischer Index48.0
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

2 Ernährungsberater online
3 Plätze für heute übrig