Ingwer-Kurkuma-Linsensuppe

Ein leichtes Abendessen, das dir hilft, Entzündungen vorzubeugen. Stell dir vor, wie du dich fühlst, wenn du mit diesem Rezept von Kis Kukta deine Ernährung in den Griff bekommst!

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Ingwer-Kurkuma-Linsensuppe
30 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Rote Linsen
Rote Linsen
60 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
1
Zubereitung
1

Koche die Linsen mit den Gewürzen und serviere sie dann mit Olivenöl. Mit Kukta AI wird Kochen zum Kinderspiel!

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien346
Gesamtfett16.0g
Gesättigte Fettsäuren2.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Natrium3.9mg
Gesamtkohlenhydrate36.1g
Ballaststoffe18.3g
Lösliche Ballaststoffe4.8g
unlösliche Ballaststoffe13.5g
Gesamtzucker1.2g
Netto-Kohlenhydrate17.8g
Protein16.3g
Vitamine
Vitamin E2.4mg
Folsäure288.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium28.9mg
Eisen4.6mg
Magnesium28.2mg
Phosphor180.0mg
Zink2.0mg
Selen1.8mcg
Jod1.8mcg
Kalium573.1mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-62.0g
Glykämischer Index15.0
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