Im Pfeffermantel gebratene Rippchen mit Zucchinipuffern und Minzjoghurt

🥚Ei
🥛Milch
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Lange gebratene, gewürzte Rippchen mit knusprigen Gemüsepuffern und einem erfrischenden Dip.

Erstellt vonAnonymous avatarKoszta Ágnes
Im Pfeffermantel gebratene Rippchen mit Zucchinipuffern und Minzjoghurt
200 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Rippchen
Rippchen
800 g
Zucchini
Zucchini
300 g
Kartoffel
Kartoffel
🍅Nachtschattengewächse
500 g
Ei (ganz)
Ei (ganz)
🥚Ei
1 Stück
Öl
Öl
50 g
Knoblauchzehe
Knoblauchzehe
🧅Hoher FODMAP
3 Zehn
Petersilie (fein gehackt)
Petersilie (fein gehackt)
3 g
Muskatnuss
Muskatnuss
1 g
Natúr joghurt
🥛Milch
200 g
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
10 g
Frische Minze
Frische Minze
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
200 Minuten
Portionen
4
allergens
🥚Ei
🥛Milch
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Reibe die Rippchen mit grob zerstoßenem Pfeffer und Salz ein und brate sie dann abgedeckt bei 160 Grad 3 Stunden lang.

2

Am Ende des Bratens unter dem Grill knusprig braten.

3

Die Kartoffeln und Zucchini reiben, das Wasser ausdrücken und dann mit Ei, Mehl und Gewürzen vermischen.

4

Backe kleine Küchlein (Tócsni) aus dem Teig in einer Pfanne.

5

Vermische den Joghurt mit Minze, Zitrone und Öl und serviere ihn zu dem Fleisch und den Tócsni.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien866
Gesamtfett65.2g
Gesättigte Fettsäuren20.3g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren30.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.2g
Cholesterin186.5mg
Natrium156.9mg
Gesamtkohlenhydrate27.6g
Ballaststoffe3.9g
Lösliche Ballaststoffe0.9g
unlösliche Ballaststoffe2.7g
Gesamtzucker4.8g
Netto-Kohlenhydrate21.1g
Protein40.6g
Vitamine
Vitamin D1.1mcg
Vitamin E2.2mg
Vitamin B121.5mcg
Folsäure53.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium64.4mg
Eisen3.7mg
Magnesium86.8mg
Phosphor488.6mg
Zink5.8mg
Selen54.4mcg
Jod5.5mcg
Kalium1290.7mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-64.7g
Glykämischer Index109.3
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