Im Ofen Gebackener Blumenkohl mit Käse

🥛Milch
🥛Laktose

Eine kalorienarme, aber dennoch cremige und käsige Köstlichkeit, die sich hervorragend als Beilage oder leichtes Abendessen eignet.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Im Ofen Gebackener Blumenkohl mit Käse
30 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Blumenkohl
Blumenkohl
400 g
Käse
Käse
🥛Milch
🥛Laktose
60 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
2
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Den Blumenkohl in Röschen teilen und mit der Hälfte des Olivenöls beträufeln.

2

Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C 20 Minuten backen.

3

Mit geriebenem Käse bestreuen.

4

Schieb es für 5-10 Minuten zurück in den Ofen, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien220
Gesamtfett16.1g
Gesättigte Fettsäuren6.2g
Transfette0.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.4g
Cholesterin27.0mg
Natrium195.2mg
Gesamtkohlenhydrate10.3g
Ballaststoffe4.0g
Lösliche Ballaststoffe1.0g
unlösliche Ballaststoffe3.0g
Gesamtzucker4.0g
Netto-Kohlenhydrate6.4g
Protein11.3g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.2mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure5.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium216.1mg
Eisen0.1mg
Magnesium8.4mg
Phosphor153.1mg
Zink1.1mg
Selen4.5mcg
Jod10.5mcg
Kalium30.7mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-61.0g
Glykämischer Index30.0
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