Hühnchen mit Erdnussbutter und Reis

🌰Baumnüsse
🫘Soja
🥜Erdnuss
🧂Glutamat

Ein Gericht mit exotischen Aromen und extrem hohem Kaloriengehalt zum Abschluss der Masseaufbauphase.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hühnchen mit Erdnussbutter und Reis
25 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet
Hähnchenbrustfilet
200 g
Reis
Reis
150 g
Erdnussbutter
Erdnussbutter
🌰Baumnüsse
3 EL
Sojasauce (glutenfrei)
Sojasauce (glutenfrei)
🫘Soja
🧂Glutamat
1 EL
Erdnuss
Erdnuss
🥜Erdnuss
20 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🫘Soja
🥜Erdnuss
🧂Glutamat
Zubereitung
1

Dünste den Reis.

2

Brate das gewürfelte Hühnchenbrustfilet.

3

Vermische die Erdnussbutter mit etwas Wasser und Sojasauce, bis sie cremig ist.

4

Gieß die Soße über das Hähnchen und wärme es zusammen auf.

5

Serviere den Reis mit dem Erdnussbutter-Hähnchen und bestreue es mit Erdnüssen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien817
Gesamtfett37.5g
Gesättigte Fettsäuren7.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren18.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10.7g
Cholesterin120.0mg
Natrium1115.4mg
Gesamtkohlenhydrate55.0g
Ballaststoffe5.1g
Lösliche Ballaststoffe1.3g
unlösliche Ballaststoffe3.1g
Gesamtzucker5.2g
Zugesetzter Zucker3.1g
Netto-Kohlenhydrate8.2g
Protein67.3g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E5.8mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure106.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium63.3mg
Eisen3.2mg
Magnesium168.9mg
Phosphor660.8mg
Zink4.0mg
Selen30.7mcg
Jod10.9mcg
Kalium931.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-610.3g
Glykämischer Index20.5
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