Ein basischer Nachtisch oder Snack, der an traditionelle Aromen erinnert und leicht für den Magen ist.





Die Hirse gründlich mit heißem Wasser waschen und dann in der dreifachen Menge Wasser weich kochen.
Nach dem Abkühlen mit dem passierten Quark, dem Eigelb, Süßstoff (optional) und der Zitronenschale vermischen.
Das Eiweiß zu steifem Schnee schlagen und vorsichtig unter die Masse heben.
Gieße es in ein gefettetes Backblech.
Backe es bei 180 Grad für 25-30 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
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Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.