Hähnchenbrust mit Tomaten und Basilikum

🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP

Köstliche Hähnchenbrust mit frischen Tomaten und Basilikum, ein leichtes und gesundes Abendessen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hähnchenbrust mit Tomaten und Basilikum
20 Minuten
4 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Hähnchenbrustfilet
Hähnchenbrustfilet
400 g
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
4 Stück
Knoblauch
Knoblauch
🧅Hoher FODMAP
2 Zehn
Frischer Basilikum
Frischer Basilikum
0.5 Bündel
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Salz
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
schwarzer Pfeffer
0.5 TL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
4
allergens
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Hähnchenbrust in Scheiben, salze und pfeffere sie.

2

Brate die Hähnchenbrustscheiben in einer Pfanne mit etwas Olivenöl von beiden Seiten an.

3

Füge die gewürfelten Tomaten und den zerdrückten Knoblauch hinzu.

4

Dünste alles zusammen für 10-15 Minuten, bis die Tomaten weich sind und das Hähnchen gar ist.

5

Nimm es vom Herd und rühre den frischen Basilikum unter.

6

Serviere es mit gedünstetem braunem Reis oder Quinoa.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien168
Gesamtfett6.5g
Gesättigte Fettsäuren1.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
Cholesterin60.0mg
Natrium526.0mg
Gesamtkohlenhydrate3.2g
Ballaststoffe1.0g
Lösliche Ballaststoffe0.1g
unlösliche Ballaststoffe0.3g
Gesamtzucker1.4g
Netto-Kohlenhydrate0.8g
Protein24.1g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.2mg
Vitamin B120.3mcg
Folsäure20.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium43.9mg
Eisen1.3mg
Magnesium42.1mg
Phosphor220.3mg
Zink1.1mg
Selen13.3mcg
Jod5.2mcg
Kalium425.3mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.9g
Glykämischer Index1.1
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

2 Ernährungsberater online
14 Plätze für heute übrig