Ein Mittagessen, das in großen Mengen zubereitet werden kann und voll von Ballaststoffen und magerem Protein ist.






Die Hähnchenbrust in Würfel schneiden und mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
Das Gemüse (Zucchini, Paprika, Zwiebel) zerkleinern.
Das Fleisch und das Gemüse mit Olivenöl vermischen und auf einem Backblech verteilen.
Backe es bei 200 Grad für 25-30 Minuten, bis das Huhn gar ist.
Koche in der Zwischenzeit die Quinoa in Salzwasser nach Packungsanweisung.
Mische beim Servieren die geröstete Mischung mit der Quinoa.
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Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.