Hähnchenbrust mit Quinoa-Salat und Avocado

🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse

Proteinreiches Mittagessen mit gesunden Fetten zur Unterstützung der Schilddrüse und des Stoffwechsels.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hähnchenbrust mit Quinoa-Salat und Avocado
25 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust
120 g
Quinoa
Quinoa
40 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.25 Stück
Schlangengurke
Schlangengurke
100 g
Cocktailtomate
Cocktailtomate
🍅Nachtschattengewächse
5 Stück
Olivenöl
Olivenöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Koche die Quinoa mit der doppelten Menge Wasser.

2

Grille die Hähnchenbrust mit etwas Olivenöl.

3

Würfle das Gemüse und die Avocado und vermische alles mit der Quinoa.

4

Beträufle es mit Zitronensaft und füge 1 Teelöffel Olivenöl hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien408
Gesamtfett12.9g
Gesättigte Fettsäuren2.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
Cholesterin69.6mg
Natrium71.5mg
Gesamtkohlenhydrate40.1g
Ballaststoffe7.1g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe5.0g
Gesamtzucker8.7g
Netto-Kohlenhydrate32.9g
Protein36.6g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E3.7mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure133.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium74.5mg
Eisen3.8mg
Magnesium156.5mg
Phosphor508.5mg
Zink2.8mg
Selen32.1mcg
Jod7.4mcg
Kalium1426.2mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-62.5g
Glykämischer Index75.6
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