Glutenfreies, proteinreiches Mittagessen, das sich hervorragend verpacken lässt.





Wasche die Quinoa gründlich und koche sie dann in der doppelten Menge Wasser.
Schneide die Hähnchenbrust in Würfel, salze, pfeffere sie und brate sie in einer Pfanne mit etwas Öl an.
Dünste das gemischte Gemüse bissfest.
Vermische die gekochte Quinoa, das gebratene Hähnchen und das Gemüse in einer großen Schüssel.
Würze es mit etwas Zitronensaft.
Teile es in 4 Portionen auf.
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Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
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Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.