Haferbrei mit frischen Beeren und Mandeln

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Cremiger, warmer Haferbrei, gekocht mit Mandelmilch, garniert mit saisonalen Früchten und knusprigen Mandeln.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Haferbrei mit frischen Beeren und Mandeln
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
50 g
Mandelmilch
Mandelmilch
🌰Baumnüsse
250 ml
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
50 g
Himbeere
Himbeere
🍎Fruktose
50 g
Ahornsirup
Ahornsirup
🍎Fruktose
1 EL
Gehobelte Mandeln
Gehobelte Mandeln
🌰Baumnüsse
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Gib die Haferflocken und die Mandelmilch in einen kleinen Topf.

2

Bei mittlerer Hitze aufwärmen, dann bei schwacher Hitze ca. 5-7 Minuten köcheln lassen, bis es eindickt.

3

Ahornsirup und Zimt einrühren.

4

Gieß es in eine Schüssel und bestreue es mit frischen Früchten.

5

Zum Schluss die Mandelstifte als Dekoration hinzufügen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien383
Gesamtfett11.7g
Gesättigte Fettsäuren1.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
Natrium121.1mg
Gesamtkohlenhydrate59.9g
Ballaststoffe11.5g
Lösliche Ballaststoffe3.3g
unlösliche Ballaststoffe8.2g
Gesamtzucker17.2g
Netto-Kohlenhydrate48.4g
Protein12.8g
Vitamine
Vitamin D1.9mcg
Vitamin E6.7mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure48.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium539.3mg
Eisen3.5mg
Magnesium148.0mg
Phosphor352.9mg
Zink2.3mg
Selen14.9mcg
Jod1.5mcg
Kalium598.9mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glykämischer Index142.0
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