Griechischer Salat mit Feta

🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP

Ein erfrischender, vitaminreicher Salat mit salzigem Feta und Oregano.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Griechischer Salat mit Feta
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Feta-Käse
Feta-Käse
🥛Milch
🥛Laktose
80 g
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
2 Stück
Schlangengurke
Schlangengurke
100 g
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
0.5 Knolle
Olive
Olive
30 g
Oregano
Oregano
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Tomaten, Gurken und Paprika in Würfel.

2

Schneide die rote Zwiebel in dünne Ringe.

3

Gib das Gemüse in eine Schüssel und füge die Oliven hinzu.

4

Schneide den Feta in Würfel und streue ihn über den Salat.

5

Beträufle ihn mit Olivenöl und bestreue ihn großzügig mit Oregano.

6

Mische alles vor dem Servieren vorsichtig zusammen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien342
Gesamtfett22.4g
Gesättigte Fettsäuren12.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Cholesterin71.2mg
Natrium1212.6mg
Gesamtkohlenhydrate24.5g
Ballaststoffe6.5g
Lösliche Ballaststoffe1.5g
unlösliche Ballaststoffe3.8g
Gesamtzucker12.0g
Netto-Kohlenhydrate15.3g
Protein14.8g
Vitamine
Vitamin D0.5mcg
Vitamin E2.4mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure79.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium550.5mg
Eisen4.1mg
Magnesium65.8mg
Phosphor330.8mg
Zink2.9mg
Selen13.3mcg
Jod30.6mcg
Kalium654.3mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-61.0g
Glykämischer Index34.7
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