Griechischer Joghurt mit Apfel und Zimt

🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
+1

Schneller, proteinreicher Snack, der das Verlangen nach Süßem stillt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Griechischer Joghurt mit Apfel und Zimt
5 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
600 g
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
4 Stück
gemahlener Zimt
gemahlener Zimt
2 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
4
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Wasch die Äpfel und schneide sie in dünne Scheiben oder Würfel.

2

Gib den griechischen Joghurt in Schüsseln.

3

Misch die Apfelstücke unter.

4

Bestreue die Oberseite mit Zimt.

5

Kann sofort gegessen oder für einige Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien178
Gesamtfett6.9g
Gesättigte Fettsäuren4.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
Cholesterin25.5mg
Natrium54.7mg
Gesamtkohlenhydrate14.9g
Ballaststoffe2.5g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe2.0g
Gesamtzucker11.3g
Netto-Kohlenhydrate12.4g
Protein15.1g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.3mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure16.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium192.7mg
Eisen0.3mg
Magnesium20.5mg
Phosphor262.1mg
Zink0.8mg
Selen3.4mcg
Jod20.0mcg
Kalium275.6mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-60.0g
Glykämischer Index68.6
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