Hähnchenkeule mit mediterranem Geschmack, Tomaten, Oliven und Basmatireis.














Dünste die Zwiebel in Olivenöl halb gar.
Gib die Hälfte der zerdrückten Knoblauchzehen und die geputzten, trocken geriebenen und rundum gesalzenen und gepfefferten Hähnchenkeulen hinzu.
Brate die Hähnchenkeulen in 15-20 Minuten rundum an.
Sobald die Haut rundherum angebraten ist, füge die Kräuter und den Reis hinzu und dünste alles 4-5 Minuten glasig.
Gib die Tomaten hinzu und gieße mit der Gemüsebrühe auf.
Gib die Oliven und Kapern hinzu.
Zugedeckt bei schwacher Hitze 30 Minuten kochen lassen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Bei einigen Produkten im Rezept fehlen Nährstoffdaten. Die unten angezeigten Gesamtwerte könnten unvollständig sein.
Produkte mit unvollständigen Daten:
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Gebratenes Lachsfilet mit einem mediterranen Linsen-Fenchel-Salat.

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ein Mittagessen reich an Omega-3-Fettsäuren, das die Leberfunktion und die Gelenke unterstützt.

Fischfrikadelle mit cremigem Süßkartoffelpüree und pikanten Zwiebeln.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.