Gemüsesuppe mit Nudeln (Minestrone-Art)

🌾Gluten
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse

Eine sättigende Suppe mit viel Gemüse, die auch als Hauptgericht geeignet ist. Mit wenig Salz und vielen Gewürzen zubereitet.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüsesuppe mit Nudeln (Minestrone-Art)
40 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Karotte
Karotte
2 Stück
Zucchini
Zucchini
1 Stück
Kidneybohnen Konserven
Kidneybohnen Konserven
🧅Hoher FODMAP
240 g
Trockennudeln (Vollkorn wird empfohlen)
Trockennudeln (Vollkorn wird empfohlen)
🌾Gluten
100 g
Gehackte Tomaten Konserve
Gehackte Tomaten Konserve
🍅Nachtschattengewächse
400 g
Sellerieknolle
Sellerieknolle
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Karotten, Sellerie und Zucchini würfeln.

2

Die fein gehackte Zwiebel und den Knoblauch im Öl anbraten.

3

Das Gemüse dazugeben und einige Minuten dünsten.

4

Gieß es mit Wasser und den gehackten Dosentomaten auf.

5

Würze es mit Oregano und Basilikum.

6

Koch es für 20 Minuten, dann füge die Nudeln und die abgetropften Bohnen hinzu.

7

Koch es für weitere 10 Minuten, bis die Nudeln weich sind.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien174
Gesamtfett1.2g
Gesättigte Fettsäuren0.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.6g
Natrium197.3mg
Gesamtkohlenhydrate34.2g
Ballaststoffe8.8g
Lösliche Ballaststoffe2.7g
unlösliche Ballaststoffe6.0g
Gesamtzucker5.2g
Netto-Kohlenhydrate25.4g
Protein7.7g
Vitamine
Vitamin E0.7mg
Folsäure98.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium56.8mg
Eisen2.7mg
Magnesium77.2mg
Phosphor206.2mg
Zink1.5mg
Selen18.1mcg
Jod1.2mcg
Kalium587.4mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-60.4g
Glykämischer Index78.1
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