Gemüsesuppe mit Hähnchenfleisch und Nudeln

🥬Sellerie
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Eine leichte, aber sättigende Gemüsesuppe mit magerem Hähnchenfleisch und Vollkornnudeln.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüsesuppe mit Hähnchenfleisch und Nudeln
40 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet
Hähnchenbrustfilet
200 g
Karotte
Karotte
2 Stück
Sellerieknolle
Sellerieknolle
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück
Petersilienwurzel
Petersilienwurzel
1 Stück
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Trockennudeln (Vollkorn wird empfohlen)
Trockennudeln (Vollkorn wird empfohlen)
🌾Gluten
100 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Salz
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
Frische Petersilie
Frische Petersilie
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
4
allergens
🥬Sellerie
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Hähnchenbrust in Würfel und putze das Gemüse (Karotte, Sellerie, Petersilienwurzel) und schneide es in kleine Würfel.

2

Brate in einem großen Topf die Zwiebel in etwas Olivenöl an, gib dann die Hähnchenbrustwürfel hinzu und brate sie an, bis sie weiß sind.

3

Gib das gewürfelte Gemüse hinzu, gieße es mit Wasser auf, salze, pfeffere es und füge das Lorbeerblatt hinzu.

4

Bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen, oder bis das Huhn und das Gemüse weich sind.

5

Die Vollkornnudeln hinzufügen und gemäß den Anweisungen auf der Packung kochen.

6

Vor dem Servieren mit frischer Petersilie bestreuen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien206
Gesamtfett5.8g
Gesättigte Fettsäuren1.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
Cholesterin30.0mg
Natrium534.7mg
Gesamtkohlenhydrate23.5g
Ballaststoffe4.3g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe2.9g
Gesamtzucker2.7g
Netto-Kohlenhydrate18.3g
Protein15.7g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.2mg
Vitamin B120.1mcg
Folsäure37.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium45.8mg
Eisen2.0mg
Magnesium60.0mg
Phosphor219.9mg
Zink1.3mg
Selen24.2mcg
Jod3.7mcg
Kalium425.6mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.9g
Glykämischer Index26.3
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