Gemüse-Truthahn-Ragout mit braunem Reis

Herzhaftes Sonntagsragout.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Truthahn-Ragout mit braunem Reis
40 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Putenbrust
Putenbrust
200 g
Brauner Reis
Brauner Reis
80 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
1
Zubereitung
1

Koche den Truthahn zusammen mit dem Gemüse und serviere ihn auf braunem Reis. Mit Kukta AI und Kis Kukta ist gesunde Ernährung ein Kinderspiel!

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien562
Gesamtfett11.4g
Gesättigte Fettsäuren3.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
Cholesterin120.0mg
Natrium114.0mg
Gesamtkohlenhydrate60.8g
Ballaststoffe2.7g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe2.2g
Gesamtzucker0.6g
Netto-Kohlenhydrate58.1g
Protein49.2g
Vitamine
Vitamin D0.4mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B122.4mcg
Folsäure36.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium46.4mg
Eisen3.8mg
Magnesium142.0mg
Phosphor684.0mg
Zink6.4mg
Selen62.0mcg
Jod11.6mcg
Kalium688.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-63.1g
Glykämischer Index40.0
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