Gemüse-Schweinefleisch-Reis (Angereichert)

🌽Mais

Sättigendes Schweinefleisch mit braunem Reis, extra Öl und Samen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Schweinefleisch-Reis (Angereichert)
40 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Schweinefleischkeule (mager)
Schweinefleischkeule (mager)
150 g
Brauner Reis
Brauner Reis
60 g
Gemischte Gemüsemischung (Karotten, Erbsen, Mais)
Gemischte Gemüsemischung (Karotten, Erbsen, Mais)
🌽Mais
150 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
1
allergens
🌽Mais
Zubereitung
1

Dünste das gewürfelte Schweinefleisch an.

2

Füge den braunen Reis und das Gemüse hinzu und koche es weich.

3

Zum Schluss das Olivenöl unterrühren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien765
Gesamtfett37.3g
Gesättigte Fettsäuren6.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren24.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.9g
Cholesterin97.5mg
Natrium161.1mg
Gesamtkohlenhydrate68.1g
Ballaststoffe7.3g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe5.1g
Gesamtzucker9.4g
Netto-Kohlenhydrate60.8g
Protein40.5g
Vitamine
Vitamin D0.8mcg
Vitamin E5.5mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure123.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium68.1mg
Eisen3.4mg
Magnesium148.5mg
Phosphor648.0mg
Zink5.3mg
Selen64.5mcg
Jod5.0mcg
Kalium1026.3mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-64.3g
Glykämischer Index97.5
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