Gemüse-Quarkcreme mit Leinsamen und Mandeln

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose

Proteinreiche Quarkcreme plus knusprige Mandeln.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Quarkcreme mit Leinsamen und Mandeln
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Fettarmer Quark
Fettarmer Quark
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
20 g
Leinöl
Leinöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
Zubereitung
1

Mische den Quark mit den Gewürzen und genieße ihn mit Mandeln.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien302
Gesamtfett17.9g
Gesättigte Fettsäuren3.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.3g
Cholesterin15.0mg
Natrium60.2mg
Gesamtkohlenhydrate8.8g
Ballaststoffe2.5g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.8g
Gesamtzucker5.4g
Netto-Kohlenhydrate6.3g
Protein30.5g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E5.3mg
Vitamin B121.2mcg
Folsäure32.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium188.8mg
Eisen0.9mg
Magnesium76.1mg
Phosphor366.2mg
Zink1.4mg
Selen12.8mcg
Jod30.6mcg
Kalium326.6mg
Sonstiges
Omega-32.7g
Omega-63.3g
Glykämischer Index48.0
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