Ein Gericht reich an Omega-3-Fettsäuren, das entzündungshemmend wirkt.




Koche die Quinoa in der doppelten Menge Wasser.
Würze den Lachs mit Salz und Zitrone.
Grille den Lachs für 4-5 Minuten pro Seite, bis er gar ist.
Dünste oder grille den Spargel, bis er knackig ist.
Serviere den Fisch mit der Beilage.
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Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.