Ein leichtes, aber sättigendes Mittagessen, das dein Verdauungssystem schont. Quinoa ist eine vollständige Proteinquelle.





Spüle die Quinoa gründlich ab und koche sie dann in der doppelten Menge Wasser.
Würze die Hähnchenbrüste mit Salz und Pfeffer und brate sie in einer Pfanne mit etwas Olivenöl.
Dünste die grünen Bohnen weich.
Beträufle beim Servieren das Gemüse mit etwas extra nativem Olivenöl wegen der fettlöslichen Vitamine.
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Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.