Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa-Salat

🍅Nachtschattengewächse
💊Salicylate

Ein leichtes, aber sättigendes Mittagessen: Saftige Hähnchenbrust mit Quinoa, angereichert mit frischem Gemüse.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa-Salat
25 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Hähnchenbrustfilet
Hähnchenbrustfilet
150 g
Quinoa
Quinoa
60 g
Schlangengurke
Schlangengurke
50 g
Cocktailtomate
Cocktailtomate
🍅Nachtschattengewächse
5 Stück
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
1 EL
Petersilie
Petersilie
1 Bündel

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🍅Nachtschattengewächse
💊Salicylate
Zubereitung
1

Wasche die Quinoa gründlich und koche sie dann in der doppelten Menge Wasser in ca. 15 Minuten.

2

In der Zwischenzeit salze und pfeffere die Hähnchenbrust und reibe sie mit etwas Olivenöl ein.

3

Brate die Hähnchenbrust in einer Pfanne von jeder Seite 4-5 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart ist.

4

Schneide die Gurke, die Tomate und die Petersilie klein.

5

Mische die gekochte Quinoa mit dem Gemüse, Zitronensaft und etwas Olivenöl.

6

Schneide das Hähnchen auf und serviere es auf dem Salat.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien478
Gesamtfett6.8g
Gesättigte Fettsäuren1.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.9g
Cholesterin87.0mg
Natrium140.3mg
Gesamtkohlenhydrate57.4g
Ballaststoffe10.8g
Lösliche Ballaststoffe3.2g
unlösliche Ballaststoffe7.6g
Gesamtzucker9.2g
Netto-Kohlenhydrate46.6g
Protein48.7g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E4.0mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure312.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium216.6mg
Eisen10.8mg
Magnesium245.1mg
Phosphor699.4mg
Zink4.7mg
Selen40.6mcg
Jod9.4mcg
Kalium2074.0mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-62.2g
Glykämischer Index84.8
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

2 Ernährungsberater online
2 Plätze für heute übrig