Ein leichtes, aber sättigendes Mittagessen: Saftige Hähnchenbrust mit Quinoa, angereichert mit frischem Gemüse.






Wasche die Quinoa gründlich und koche sie dann in der doppelten Menge Wasser in ca. 15 Minuten.
In der Zwischenzeit salze und pfeffere die Hähnchenbrust und reibe sie mit etwas Olivenöl ein.
Brate die Hähnchenbrust in einer Pfanne von jeder Seite 4-5 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart ist.
Schneide die Gurke, die Tomate und die Petersilie klein.
Mische die gekochte Quinoa mit dem Gemüse, Zitronensaft und etwas Olivenöl.
Schneide das Hähnchen auf und serviere es auf dem Salat.
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Ein Mittagessen reich an Omega-3-Fettsäuren, das die Leberfunktion und die Gelenke unterstützt.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.