Geflügelspieße mit frischen Kräutern und Quinoa
✨
🧅Hoher FODMAP
Sonntagsessen.
Erstellt von
Nutrista AI
Nutrista AI
25 Minuten
1 Portionen
Mittel
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1
Siehe die Beschreibung vom Freitag.
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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien644
Gesamtfett21.4g
Gesättigte Fettsäuren4.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.0g
Cholesterin120.0mg
Natrium117.5mg
Gesamtkohlenhydrate55.6g
Ballaststoffe9.0g
Lösliche Ballaststoffe2.7g
unlösliche Ballaststoffe6.3g
Gesamtzucker1.1g
Netto-Kohlenhydrate46.7g
Protein55.5g
Vitamine
Vitamin D0.4mcg
Vitamin E3.8mg
Vitamin B122.4mcg
Folsäure207.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium71.6mg
Eisen6.4mg
Magnesium226.1mg
Phosphor811.6mg
Zink7.6mg
Selen57.0mcg
Jod13.9mcg
Kalium1172.9mg
Sonstiges
Omega-30.5g
Omega-65.2g
Glykämischer Index49.9
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