Omega-3-reiches Abendessen zur Reduzierung von Entzündungen.





Den Blumenkohl mit einer Küchenmaschine zu 'Reis' raspeln.
Den Blumenkohlreis mit etwas Wasser und Olivenöl dünsten.
Das Lachsfilet salzen, pfeffern und dämpfen oder in einer Pfanne braten.
Beim Servieren frische Avocado-Scheiben hinzufügen.
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Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.