Gedünstete Hähnchenbrust mit Quinoa (Vorgekocht)

Wiederholung des Mittagessens vom Montag mit extra Fett.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gedünstete Hähnchenbrust mit Quinoa (Vorgekocht)
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
Brokkoli
Brokkoli
200 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL
Kürbiskern
Kürbiskern
15 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
Zubereitung
1

Wärme das vorgekochte Hähnchen und die Quinoa auf.

2

Gib beim Servieren frisches Olivenöl und Kürbiskerne hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien899
Gesamtfett47.2g
Gesättigte Fettsäuren7.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren27.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9.9g
Cholesterin116.0mg
Natrium161.1mg
Gesamtkohlenhydrate59.7g
Ballaststoffe11.0g
Lösliche Ballaststoffe3.6g
unlösliche Ballaststoffe7.4g
Gesamtzucker4.2g
Netto-Kohlenhydrate48.7g
Protein66.4g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E9.9mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure271.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium156.1mg
Eisen7.5mg
Magnesium324.7mg
Phosphor1028.8mg
Zink5.5mg
Selen58.0mcg
Jod40.4mcg
Kalium1815.7mg
Sonstiges
Omega-30.7g
Omega-68.7g
Glykämischer Index60.8
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