Gedünstete Gemüseschüssel mit gekochtem Ei

🥚Ei

Leicht verdauliche Gemüseschüssel mit Protein.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gedünstete Gemüseschüssel mit gekochtem Ei
20 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Karotte
Karotte
150 g
Blumenkohl
Blumenkohl
150 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
Zubereitung
1

Dünste die Karotten und den Blumenkohl.

2

Serviere es mit hartgekochten Eiern und beträufle es mit Olivenöl.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien373
Gesamtfett25.1g
Gesättigte Fettsäuren5.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.9g
Cholesterin372.0mg
Natrium245.8mg
Gesamtkohlenhydrate22.6g
Ballaststoffe7.2g
Lösliche Ballaststoffe2.4g
unlösliche Ballaststoffe4.8g
Gesamtzucker10.6g
Netto-Kohlenhydrate15.4g
Protein16.8g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E4.1mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure75.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium105.7mg
Eisen2.3mg
Magnesium30.0mg
Phosphor250.6mg
Zink1.7mg
Selen30.2mcg
Jod51.5mcg
Kalium618.6mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-63.7g
Glykämischer Index75.0
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

2 Ernährungsberater online
3 Plätze für heute übrig