Gebratenes Lachsfilet mit gedämpftem Brokkoli

🐟Fisch

Auch am nächsten Tag ein erfrischendes Fischgericht.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratenes Lachsfilet mit gedämpftem Brokkoli
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Lachsfilet
Lachsfilet
🐟Fisch
120 g
Brokkoli
Brokkoli
200 g
Olivenöl
Olivenöl
0.5 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
Zubereitung
1

Wärmen wir die am Montag zubereitete Portion auf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien383
Gesamtfett23.8g
Gesättigte Fettsäuren5.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.7g
Cholesterin66.0mg
Natrium136.9mg
Gesamtkohlenhydrate13.2g
Ballaststoffe5.2g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe3.2g
Gesamtzucker3.4g
Netto-Kohlenhydrate8.0g
Protein29.6g
Vitamine
Vitamin D13.1mcg
Vitamin E5.4mg
Vitamin B123.8mcg
Folsäure156.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium104.9mg
Eisen1.8mg
Magnesium76.8mg
Phosphor372.0mg
Zink1.5mg
Selen48.2mcg
Jod66.0mcg
Kalium1067.7mg
Sonstiges
Omega-33.2g
Omega-61.3g
Glykämischer Index20.0
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