Gebratenes Hähnchen mit Gem";"üse-Basmatireis

Einfache, saubere Mahlzeit, die sich gut verpacken l";"ässt und leicht verdaulich ist.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratenes Hähnchen mit Gem";"üse-Basmatireis
35 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet
Hähnchenbrustfilet
600 g
Basmatireis
Basmatireis
240 g
Vegyes zöldségkeverék
400 g
Olivenöl
Olivenöl
4 EL
Salz
Salz
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
35 Minuten
Portionen
4
Zubereitung
1

Koche den Basmatireis.

2

Brate w";"ährenddessen die gewürfelte Hähnchenbrust in Olivenöl in einer Pfanne an.

3

Gib die mexikanische Gem";"üsemischung (Mais, Erbsen, Karotten) zum Hähnchen hinzu und dünste alles zusammen.

4

Mische den fertigen Reis mit dem Fleisch-Gemüse-Ragout.

5

Würze es mit Petersilie.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien546
Gesamtfett17.4g
Gesättigte Fettsäuren2.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
Cholesterin87.0mg
Natrium563.4mg
Gesamtkohlenhydrate53.0g
Ballaststoffe4.6g
Lösliche Ballaststoffe1.5g
unlösliche Ballaststoffe3.1g
Gesamtzucker2.6g
Netto-Kohlenhydrate48.4g
Protein42.5g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E3.1mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure53.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium50.9mg
Eisen2.7mg
Magnesium77.0mg
Phosphor401.0mg
Zink2.2mg
Selen44.1mcg
Jod8.0mcg
Kalium830.2mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Glykämischer Index46.2
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