Einfache, saubere Mahlzeit, die sich gut verpacken l";"ässt und leicht verdaulich ist.




Koche den Basmatireis.
Brate w";"ährenddessen die gewürfelte Hähnchenbrust in Olivenöl in einer Pfanne an.
Gib die mexikanische Gem";"üsemischung (Mais, Erbsen, Karotten) zum Hähnchen hinzu und dünste alles zusammen.
Mische den fertigen Reis mit dem Fleisch-Gemüse-Ragout.
Würze es mit Petersilie.
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Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.