Gebratener Zitronen-Kabeljau mit Avocado-Süßkartoffel

🐟Fisch
🧅Hoher FODMAP

Ein Fischabendessen vom Montag, angereichert mit frischer Avocado.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Zitronen-Kabeljau mit Avocado-Süßkartoffel
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Dorschfilet (gebraten)
Dorschfilet (gebraten)
🐟Fisch
200 g
Süßkartoffel (gebacken)
Süßkartoffel (gebacken)
150 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Wärme den Fisch und die Süßkartoffel auf.

2

Schneide die frische Avocado in Scheiben.

3

Beträufle es vor dem Servieren großzügig mit Olivenöl.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien464
Gesamtfett19.9g
Gesättigte Fettsäuren2.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Cholesterin86.0mg
Natrium192.5mg
Gesamtkohlenhydrate32.3g
Ballaststoffe6.2g
Lösliche Ballaststoffe2.3g
unlösliche Ballaststoffe3.8g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate26.1g
Protein38.5g
Vitamine
Vitamin D0.8mcg
Vitamin E3.4mg
Vitamin B121.6mcg
Folsäure44.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium78.1mg
Eisen1.8mg
Magnesium94.8mg
Phosphor483.5mg
Zink1.2mg
Selen74.0mcg
Jod198.8mcg
Kalium1326.9mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-62.0g
Glykämischer Index84.8
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