Ein leichtes, asiatisch inspiriertes Abendessen mit pflanzlichem Protein und viel knackigem Gemüse.




Den Tofu würfeln und die Flüssigkeit abtropfen lassen.
Den Tofu in einer Pfanne mit etwas Sesamöl von allen Seiten goldbraun braten.
Gemüsemischung hinzufügen und 5 Minuten dünsten.
Weiche in der Zwischenzeit die Reisnudeln für 5-6 Minuten in heißem Wasser ein und lasse sie dann abtropfen.
Mische die Nudeln mit dem Gemüse-Tofu und beträufle sie mit Sojasauce.
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| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
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Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.