Gebratener Tofu mit Gemüse

🫘Soja

Ein leichtes Abendessen für Samstag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Tofu mit Gemüse
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Tofu
Tofu
🫘Soja
150 g
Zucchini
Zucchini
150 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🫘Soja
Zubereitung
1

Wärmen wir die Tofu-Portion vom Dienstag auf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien270
Gesamtfett22.4g
Gesättigte Fettsäuren3.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.9g
Natrium22.8mg
Gesamtkohlenhydrate7.5g
Ballaststoffe1.9g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.3g
Gesamtzucker4.7g
Netto-Kohlenhydrate5.6g
Protein13.9g
Vitamine
Vitamin E2.3mg
Folsäure58.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium549.1mg
Eisen3.5mg
Magnesium82.5mg
Phosphor202.5mg
Zink1.7mg
Selen13.7mcg
Jod1.5mcg
Kalium573.1mg
Sonstiges
Omega-31.1g
Omega-64.7g
Glykämischer Index45.0
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