Gebratener Lachs mit Spargel (Rest)

🐟Fisch

Verwende die am Montag vorbereiteten Zutaten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Lachs mit Spargel (Rest)
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Lachsfilet
Lachsfilet
🐟Fisch
120 g
Spargel
Spargel
150 g
Olivenöl
Olivenöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
Zubereitung
1

Erwärme den Lachs und den Spargel in einer Pfanne.

2

Füge frischen Zitronensaft hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien323
Gesamtfett20.7g
Gesättigte Fettsäuren4.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.3g
Cholesterin66.0mg
Natrium73.9mg
Gesamtkohlenhydrate5.8g
Ballaststoffe3.2g
Lösliche Ballaststoffe1.0g
unlösliche Ballaststoffe2.1g
Gesamtzucker2.8g
Netto-Kohlenhydrate2.7g
Protein27.3g
Vitamine
Vitamin D13.1mcg
Vitamin E3.7mg
Vitamin B123.8mcg
Folsäure108.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium45.3mg
Eisen3.6mg
Magnesium55.8mg
Phosphor318.0mg
Zink1.5mg
Selen46.6mcg
Jod36.0mcg
Kalium738.6mg
Sonstiges
Omega-33.0g
Omega-61.0g
Glykämischer Index22.5
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