Gebratener Lachs mit Senf und Rote Bete-Karotten-Beilage

🐟Fisch
🌭Senf
🧅Hoher FODMAP

Gebratenes Lachsfilet mit Senf und gebratener Rote Bete-Karotten-Beilage.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Lachs mit Senf und Rote Bete-Karotten-Beilage
30 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Lachsfilet
Lachsfilet
🐟Fisch
400 g
Senf (Teigwaren)
Senf (Teigwaren)
🌭Senf
1 EL
Rote Bete (Würfel)
Rote Bete (Würfel)
🧅Hoher FODMAP
150 g
Karotten (Würfel)
Karotten (Würfel)
150 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Prise Salz
Prise Salz
1 Prise
schwarzer Pfeffer
schwarzer Pfeffer
0.5 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
4
allergens
🐟Fisch
🌭Senf
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

1. Den Ofen auf 200 °C vorheizen.

2

2. Das Lachsfilet mit einer Mischung aus Senf + 1 Esslöffel Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.

3

3. Die Rote Bete- und Karottenwürfel auf einem Backblech verteilen, mit Olivenöl beträufeln, salzen, pfeffern und im Ofen 25–30 Minuten backen, bis sie weich sind.

4

4. Lege den Lachs neben das Gemüse und backe ihn weitere 12-15 Minuten, bis er gar ist und sich leicht zerteilen lässt.

5

5. Serviere es warm, garniert mit einer Zitronenscheibe.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien276
Gesamtfett17.0g
Gesättigte Fettsäuren3.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.4g
Cholesterin55.0mg
Natrium191.2mg
Gesamtkohlenhydrate7.8g
Ballaststoffe2.4g
Lösliche Ballaststoffe0.9g
unlösliche Ballaststoffe1.5g
Gesamtzucker4.3g
Zugesetzter Zucker0.0g
Netto-Kohlenhydrate5.4g
Protein21.2g
Vitamine
Vitamin D10.9mcg
Vitamin E1.9mg
Vitamin B123.2mcg
Folsäure73.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium32.3mg
Eisen0.9mg
Magnesium45.1mg
Phosphor233.3mg
Zink0.9mg
Selen37.1mcg
Jod30.5mcg
Kalium617.8mg
Sonstiges
Omega-32.5g
Omega-60.9g
Glykämischer Index18.6
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