Ein Omega-3-reiches Mittagessen, das die Gesundheit von Herz und Leber unterstützt.






Würze die Lachsfilets, beträufle sie mit Zitrone und brate sie in 2 Esslöffeln Olivenöl.
Koche die Süßkartoffeln weich und stampfe sie dann mit etwas griechischem Joghurt.
Dünste den Brokkoli bissfest.
Bestreue den Lachs beim Servieren mit etwas zusätzlichem Olivenöl.
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Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.