Gebratener Kabeljau mit Süßkartoffeln und extra Öl

🐟Fisch
🍷Histamin

Leicht verdauliches Abendessen, das deine Verdauung unterstützt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Kabeljau mit Süßkartoffeln und extra Öl
30 Minuten
3 Portionen
Mittel

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Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
600 g
Süßkartoffel
Süßkartoffel
500 g
Grüne Bohne
Grüne Bohne
300 g
Olivenöl
Olivenöl
3 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
3
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
Zubereitung
1

Die Süßkartoffeln würfeln und in etwas Olivenöl anbraten.

2

Den Kabeljau würzen und fertig braten.

3

Die grünen Bohnen dämpfen und beim Servieren mit Olivenöl beträufeln.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien469
Gesamtfett16.5g
Gesättigte Fettsäuren2.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
Cholesterin86.0mg
Natrium206.0mg
Gesamtkohlenhydrate40.5g
Ballaststoffe7.7g
Lösliche Ballaststoffe2.7g
unlösliche Ballaststoffe5.0g
Gesamtzucker10.3g
Netto-Kohlenhydrate32.8g
Protein40.1g
Vitamine
Vitamin D1.8mcg
Vitamin E4.3mg
Vitamin B121.8mcg
Folsäure65.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium119.1mg
Eisen2.9mg
Magnesium130.7mg
Phosphor522.3mg
Zink1.5mg
Selen67.8mcg
Jod221.7mcg
Kalium1598.8mg
Sonstiges
Omega-30.6g
Omega-61.5g
Glykämischer Index105.0
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