Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen und italienischen Gewürzen

🐟Fisch
🍷Histamin

Leicht verdauliches Fischgericht mit Jodgehalt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen und italienischen Gewürzen
20 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
150 g
Grüne Bohne
Grüne Bohne
200 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
Zubereitung
1

Brate den Kabeljau in Knoblauch-Olivenöl.

2

Dünste dazu die grünen Bohnen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien316
Gesamtfett16.2g
Gesättigte Fettsäuren2.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Cholesterin64.5mg
Natrium93.3mg
Gesamtkohlenhydrate13.9g
Ballaststoffe5.4g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe3.4g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate8.5g
Protein30.4g
Vitamine
Vitamin D1.4mcg
Vitamin E3.9mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure76.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium98.1mg
Eisen2.7mg
Magnesium98.0mg
Phosphor380.5mg
Zink1.1mg
Selen50.9mcg
Jod165.0mcg
Kalium1041.6mg
Sonstiges
Omega-30.5g
Omega-61.5g
Glykämischer Index30.0
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