Gebratener Kabeljau mit Avocado-Grünen Bohnen

🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Ein leichter Sonntagsabschluss.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Kabeljau mit Avocado-Grünen Bohnen
30 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
150 g
Süßkartoffel
Süßkartoffel
100 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
30 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Kabeljau mit Süßkartoffeln und gedünsteten grünen Bohnen, gekrönt mit Avocado.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien388
Gesamtfett20.3g
Gesättigte Fettsäuren2.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Cholesterin64.5mg
Natrium138.4mg
Gesamtkohlenhydrate22.7g
Ballaststoffe5.0g
Lösliche Ballaststoffe1.7g
unlösliche Ballaststoffe3.3g
Gesamtzucker4.4g
Netto-Kohlenhydrate17.6g
Protein28.9g
Vitamine
Vitamin D1.4mcg
Vitamin E4.0mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure45.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium57.7mg
Eisen1.4mg
Magnesium81.7mg
Phosphor367.1mg
Zink1.1mg
Selen50.4mcg
Jod166.9mcg
Kalium1102.1mg
Sonstiges
Omega-30.5g
Omega-62.0g
Glykämischer Index58.5
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