Gebratener Kabeljau auf gemischtem Gemüsebett

🐟Fisch

Omega-3-reicher Seefisch mit Zitronen-Dressing.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratener Kabeljau auf gemischtem Gemüsebett
25 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Dorschfilet
Dorschfilet
🐟Fisch
120 g
Karotte
Karotte
100 g
Blumenkohl
Blumenkohl
100 g
Olivenöl
Olivenöl
1.5 TL
Frische Petersilie
Frische Petersilie
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
Zubereitung
1

Brate den Kabeljau in etwas Olivenöl.

2

Dünste Karotten und Blumenkohl.

3

Bestreue es beim Servieren mit frischer Petersilie.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien235
Gesamtfett8.9g
Gesättigte Fettsäuren1.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.5g
Cholesterin54.0mg
Natrium149.5mg
Gesamtkohlenhydrate15.5g
Ballaststoffe5.3g
Lösliche Ballaststoffe1.8g
unlösliche Ballaststoffe3.5g
Gesamtzucker6.7g
Netto-Kohlenhydrate10.2g
Protein24.8g
Vitamine
Vitamin D1.2mcg
Vitamin E2.3mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure53.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium71.5mg
Eisen1.6mg
Magnesium55.4mg
Phosphor295.6mg
Zink0.9mg
Selen36.1mcg
Jod133.1mcg
Kalium810.3mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-61.0g
Glykämischer Index50.7
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